สำหรับนักเต้นรำหรือผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรได้รับสารอาหารต่อร่างกายในปริมาณที่เพียงพอครับ โดยเฉพาะนักกีฬาที่ฝึกหนัก ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นักเต้นรำส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการฝึกซ้อม แต่ไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องของโภชนาการเท่าที่ควร ผักผลไม้ เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน รวมทั้งวิตามิน เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากครับ โดยเฉพาะโปรตีน ที่เหมาะกับนักกีฬาที่กำลังจะเจริญเติบโต
เมื่อขาดโปรตีน : ทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่แรงแรง ร่างกายทรุดโทรม ภูมิต้านทานต่ำ แผลหายช้า กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
ประโยชน์ของโปรตีน : ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผิวหนัง กระดูกและอวัยวะต่างๆ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความอ่อนเพลียและเจ็บป่วย เป็นตัวนำออกซิเจนไปใช้ในร่างกาย เพิ่มความต้านทานโรค
ฉะนั้นนักกีฬาจึงไม่ควรขาดโปรตีนเป็นอันขาดนะครับ ไม่ว่าจะเป็นจากเนื้อสัตว์ นมถั่วเหลือง หรือที่สังเคราะห์เป็นอาหารเสริม และที่สำคัญดื่มนมเป็นประจำ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง รับรองว่าเราจะมีแรงและพลังเพิ่มขึ้นในการออกกำลังกายและเต้นรำครับ
