มีนักกีฬาถามผมเรื่องการเตรียมตัวก่อนแข่งว่า จะพักผ่อนยังไงให้เพียงพอ
1.ก่อนแข่งซ้อมให้หนักไว้ก่อนจนร่างกายมีความพร้อม เน้นความสม่ำเสมอ
2.ทานอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้มาก เพราะว่าร่างกายต้องการพลังงาน
และต้องการโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ
3.พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 - 8 ชม. ต่อวัน
4.พยายามรีแล็ก ไม่คิดเรื่องเต้นในเวลาพัก ทำสมาธิและทำจิตใจให้สบาย
5.ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการแข่งขัน 1 ชม. ไม่ควรยืดก่อนการแข่งขัน
เพราะว่าจะทำใหขาล้า ควรดื่มน้ำเป็นระยะๆ จะได้ไม่เกิดอาการจุกและเน้นท้อง
6.เมื่อมีอาการตื่นเต้นก่อนแข่งขัน หายใจเข้าออกลึกๆ ดูลมหายใจและคิดว่า
ยิ่งตื่นเต้นไปก็ไม่ช่วยให้เราเต้นดีขึ้น ควรทำให้เต้นที่เหมือนกับที่ซ้อมมา
7.เวลาเต้นจริงอาจจะได้ 70-80 % ที่เราซ้อมมา เป็นเรื่องธรรมดาครับไม่ต้องกังวล
น้อยคนที่เวลาเต้นจริงจะทำได้ดีกว่าที่ซ้อมมา
8.อย่าทะเลาะกับคู่เต้นในช่วงก่อนแข่ง ให้อภัยซึ่งกันและกัน ถนอมน้ำใจกันให้มากที่สุด
9.น้ำหวานช่วยให้พลังงานอย่างรวดเร็วก่อนการแข่งขัน แต่ควรจิบน้ำเป็นระยะๆ
10.กล้วยหอมเป็นผลไม้และอาหารที่ดีมากก่อนการแข่งขันครับ
11.พยายามไม่ฟังเสียงวิจารณ์จากใครมาก ยกเว้นจากโค้ชของตัวเองเท่านั้น
12.ก่อนการแข่งขันควรพักผ่อนให้มากๆ ซ้อมให้น้อยลง ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
