การที่เรามีการวอมร่างกายก่อนการไปเต้น ช่วยอะไรได้บ้าง?
1 ลดการบาดเจ็บ ร่างกายเตรียมพร้อมกับการเต้น
2 ลดการตื่นเต้น ตกใจกับสถานที่ใหม่ๆ
3 คอบคุมสติและอารมณ์ให้ดีขึ้น ไม่สติแตกเวลาเต้น
4 ลดอาการเมื่อยล้าควรจะมีการวอมอัพก่อน เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมก่อนการเต้น ไม่ว่าจะไปงาน หรือ เต้นแข่งนะครับ วอมก่อนอาบน้ำแต่งตัว ยืนเส้นยืดสาย ประมาณ 5 เพลงเต้นรำครับ แล้วก็ไปอาบน้ำแต่งตัวไปงาน หลังจากนั้น เราจะรู้สึกว่า เมื่อไปถึงงานเต้นรำ เราสามารถเต้นได้อย่างดี ไม่ประหม่าและสนุกกับการเต้นรำมากขึ้นถ้าเราเต้นรำนานๆเวลากลับมาที่บ้าน เราลองเอาเท้าแช่น้ำอุ่นๆ สัก 10 นาทีแล้ว นอนโดยใช้หมอนรองบริเวณน่อง สัก 30 นาที ดูทีวีไปด้วยก็ได้ครับ ลดอาการปวด เกร็ง เป็นตะคริว และทำให้เลือกไหลเวียนดี ไม่เกิดเส้นเลือดขอด ถ้ามีอาการปวกมาก ใช้ครีมทาบรรเทาปวดทันทีครับ อย่าปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจจะส่งผลต่อการทำงานในวันรุ่งขึ้นได้ ถ้านอนไมหลับ ลองทานน้ำอุ่นสักแก้ว แล้วนั่งหลับตาทำสมาธิเล็กน้อย เพราะ ร่างกายเราตื่นตัวมาก จากการไปเต้น ทำให้นอนไม่หลับสนิท วันรุ่งขึ้นอาจมึนศรีษะได้ ถ้านอนไม่พอนะครับ
5.หลังการฝึกซ้อมอย่างหนัก ควรที่จะมีการ Cool down หรือปรับสภาพร่างกายให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติเช่นกันครับ อาจจะยืดเหยียดและขยับร่างกายเบาๆเช่นเดียวกับการวอมอัพครับ
