คำถามต้องการสปริทขา หรือแยกขาได้ 180 องศา ทำไยังและถ้าไม่ได้ฝึกตั้งแต่เด็กจะทำได้หรือไม่?
ตอบ มีโอกาสทำได้ทุกคนครับ เพราะว่ากล้ามเนื้อแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้หญิงจะได้เปรียบกว่าผู้ชาย แต่ผมว่าการที่ผู้ชายสปริทขาได้ ก็ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเช่นเดียวกัน ณ ปัจจุบัน ผมคิดว่านักเต้นรำควรจะต้องสปริทขาได้ทุกคนเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาครับ ถึงแม้จะอายุ 30 , 40 ก็ยังสามารถสปริทขาได้นะครับ แต่ต้องค่อยๆทำ และใช้เวลาที่แตกต่างกันวิธีง่ายๆ คือ ค่อยๆสปริทไปเรื่อยๆ แยกขาแล้วกดค้างไว้ ประมาณนับ 1 - 8 ทำประมาณ 3 - 5 เซต ทุกวัน หรือวันเว้นวันครับ ก่อนทำต้องยืดกล้ามเนื้อขา เอ็นร้อยหวาย อาจจะใช้ท่าอาสนะของโยคะวอมก่อนได้ แนะนำว่าควรทำตอนเย็นๆ ขณะที่กล้ามเนื้อได้ใช้งานมาพอสมควร ความจริงมีท่าบริหารครับ ประมาณ 3 ท่าง่ายๆ คือ
1.ใช้ขาหลัก ขาใดข้างหนึ่งตั้งฉาก ขาอีกข้าง พาดยาวไปทางด้านหลัง คว่ำปลายเท้า ให้แนวขาเป็นแนวตรงเดียวกัน กดสะโพกหรือช่วงระหว่างก้นกับต้นขาลงให้ติดกับพื้นเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้
2.ค่อยๆยืดข้าด้านหน้าที่ตั้งฉากเอาไว้ให้เข่า ตึง ทิ้งน้ำหนักลงที่ศูนย์กลาง ค่อยๆกดลงและค้างไว้ อาจมีผู้ช่วยกด โดยได้มือพยุงลำตัว ขนาดลำตัวไว้ครับ
3.ถ้าเริ่มสปริทได้มากขึ้น ให้พยายามยืดหลังให้ตรง แอ่นลำตัวไปด้านหลังเล็กน้อย และพยายามฝึกได้ใช้เท้านำได้ทั้งสองข้าง เวลาสปริท ต้องฝึกพอยต์เท้าให้สวยงามด้วยนะครับ หลังจากนั้นก็มาฝึกสปริทตรงกลางถ้าทำประจำและสม่ำเสมอ ประมาณ 3-4 เดือนอาจจะสปริทได้เลย หรือทำได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หากเกิดการบาดเจ็บต้องหยุดพัก และค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ อย่าหักโหม และควรวอมร่างกายให้พร้อมก่อนทำทุกครั้ง จะช่วยให้การเต้นดีขึ้นและมีโอกาสได้ใช้ท่าปริทขาได้ครับ
